종합비타민 부작용: 알아야 할 사항

그렇게 빠르지는 않습니다. 결과적으로는 그렇지 않습니다. 보충제나 약물과 마찬가지로 종합 비타민제 부작용도 완전히 드문 일이 아닙니다. (때때로 그들은 자신들이 주장하는 바를 실제로 수행하지 않는 경우도 있습니다.) 예를 들어, 위장 문제를 발견했다면 종합비타민이 원인일 수 있습니다.

Roots to Leaves의 등록 영양사인 RDN, CDN, MSc인 Amanda Wahlstedt는 "적절한 복용량으로 복용하면 대부분의 종합 비타민제는 안전하고 종종 부작용이 없는 것으로 간주되지만 일부 사람들은 몇 가지 불편한 증상을 경험할 수 있습니다"라고 말합니다. 그녀는 가장 흔한 종합 비타민제 부작용으로 변비, 설사, 위장 장애 및 메스꺼움을 나열합니다.

이는 누군가가 특정 영양소를 너무 많이 섭취하거나 특정 성분에 알레르기가 있을 때 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 위 내막을 자극할 수 있으며 철분은 신체가 흡수할 수 없을 때 변비와 복부팽만감을 유발할 수 있다고 Wahlstedt는 설명합니다.

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"불면증이나 두통과 같은 증상도 주의 깊게 관찰할 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "이러한 부작용은 드물지만 종합 비타민제가 귀하에게 적합하지 않음을 나타낼 수 있습니다. 두드러기 증상, 얼굴/혀 부종 또는 호흡 곤란 증상이 나타나면 알레르기 반응을 나타낼 수 있으며 응급 의료 서비스를 받을 수 있습니다. 연락해야 해." 단순히 짜증스럽거나 긴급한 증상이든, 이러한 증상은 종합 비타민제 부작용일 수 있습니다.

종합 비타민제는 일반적으로 더 많은 사람들이 매일 복용해도 안전하지만, 종합 비타민제를 완전히 피하고 싶어하는 사람들도 있습니다.

예를 들어, 임산부는 종합 비타민제 복용에 특히 주의해야 합니다. 50개 주 전체에서 자격증을 취득하고 "미국이 가장 좋아하는 의사"로 알려진 가정의학 전문의인 Laura Purdy, MD, MBA는 "특정 보충제를 낮은 복용량 수준으로만 섭취하거나 완전히 피해야 합니다"라고 말합니다. 임신 중이거나 임신을 시도 중이더라도 Wahlstedt는 더 건강한 임신을 위해 비타민 A 함량이 높은 종합 비타민제를 피할 것을 권장합니다. (대신 산전 비타민을 챙겨야 할 때입니다.)

또한 비타민과 보충제는 생각보다 신체 및 기타 의약품과 더 많이 상호 작용할 수 있습니다. "현재 매우 많은 종합비타민이 허브 및 강장제와 같은 '특별한' 성분을 추가하고 있으므로, 나는 항상 이 제품이 다른 약물과 상호 작용하지 않고 귀하의 건강 상황에 적합한지 확인하기 위해 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담할 것을 권장합니다. "라고 Wahlstedt는 말합니다.

간 질환이나 부상이 있는 사람, 면역력이 저하된 사람, 신장 질환이 있는 사람, 방사선 치료나 화학 요법을 받고 있는 사람은 일반적으로 모든 종류의 보충제 복용에 특히 주의해야 합니다. 병력에 관계없이 일반적으로 요법에 새로운 것을 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

최대한 안전하려면 비타민을 너무 많이 섭취했음을 나타내는 증상이 있는지 살펴보십시오(건강하다고 생각하더라도). 참고: 경험하는 결과는 신체가 너무 많이 섭취하는 비타민에 따라 달라집니다. Wahlstedt는 몇 가지 예를 공유합니다.

"일반적으로 비타민 섭취 후 식욕, 소화, 에너지 수준 또는 피부/머리카락/손톱 변화가 감소하거나 갑작스럽게 변하는 경우 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다"라고 Wahlstedt는 말합니다.

하지만 비타민을 너무 많이 섭취하면 최악의 상황이 일어날 수도 있나요? 요컨대 그렇습니다. 과다 복용이 가능하므로 어떤 비타민을 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 병(및 의사)이 말하는 내용에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한 일부는 다른 것보다 손상을 일으킬 가능성이 더 높습니다. "특히 비타민 A나 철분은 병 라벨에 표시된 것보다 높은 수준으로 섭취할 때 특히 위험할 수 있습니다."라고 퍼디 박사는 말합니다.

가장 좋은 방법은 안전하게 플레이하는 것입니다. Wahlstedt는 "일부 비타민은 신체에 축적될 수 있는 지용성 비타민, 철분, 칼슘과 같은 특정 미네랄과 같이 다른 비타민보다 더 위험하지만 일반적으로 모든 보충제에 대한 일일 권장 허용량을 유지하기를 원합니다"라고 Wahlstedt는 조언합니다. "매우 드물기는 하지만 과도하게 섭취하면 비타민을 과다 복용하여 간 손상, 장기 부전, 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다."