비타민 B12 결핍의 징후를 주의 깊게 살펴보세요

식이요법이나 보충제를 통해 비타민 B12를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 우리 몸이 다양한 기능을 수행하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 이는 적혈구 형성, DNA 합성 및 신경계의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12는 쇠고기, 닭고기, 생선, 유제품, 계란과 같은 동물성 식품에서 흔히 발견됩니다. 정제, 캡슐, 주사제 등의 건강보조식품으로도 이용 가능합니다.

비타민 B12 결핍은 신체가 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못할 때 발생합니다. 이는 식단에서 비타민 B12 섭취가 부족하거나 신체가 음식에서 영양소를 흡수할 수 없기 때문에 발생할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍의 일반적인 징후 중 일부를 공유하면서 계속 읽으십시오.

비타민 B12 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로와 약화입니다. 충분한 수면을 취하거나 최소한의 신체 활동을 한 후에도 피곤함을 느낄 수 있습니다.

B12가 부족하면 적혈구 생산이 느려지고 이로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 어떤 경우에는 피부가 매우 창백해지거나 피부가 황변될 수 있습니다.

인지 장애 또는 뇌 안개는 B12 결핍의 또 다른 일반적인 증상입니다. 결핍이 있으면 집중력과 기억력이 영향을 받을 수 있습니다.

비타민 B12 결핍의 초기 징후 중 하나는 구내염이라고도 알려진 구강 궤양입니다. 이러한 궤양은 고통스러울 수 있으며 먹거나 마시는 것이 어려워질 수 있습니다.

비타민 B12는 신경 건강에 중요한 역할을 하며, 결핍되면 손과 발에 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 이 감각은 ​​핀과 바늘로 느껴지거나 타는 듯한 느낌이 들 수도 있습니다.

B12가 부족하면 다리 근육을 조절하는 신경이 손상될 수 있습니다. 이로 인해 걷기가 어려워지거나 균형 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민 B12가 부족하면 적혈구가 감소하여 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.

장은 비타민 B12를 흡수하는 세포로 구성되어 있으며, 비타민 B12가 결핍되면 장 기능에 변화가 생길 수 있습니다. 이로 인해 변비나 설사가 발생할 수 있습니다.

비타민 B12가 부족하면 식욕이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다.

비타민 B12 결핍은 시야 흐림, 복시 또는 빛 민감성과 같은 시력 변화를 일으킬 수 있습니다.

비타민 B12가 결핍되면 우울증, 불안, 과민성과 같은 기분 변화가 발생할 수 있습니다.

B12는 건강한 근육 조직 형성에 필요합니다. 결핍은 시간이 지남에 따라 근육 약화 또는 심지어 근육 소모를 유발할 수 있습니다.

승진됨

전반적으로, 결핍을 예방하고 최적의 건강을 유지하려면 식단이나 보충제를 통해 비타민 B12를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

면책조항: 조언을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문가나 담당 의사에게 문의하세요. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 주장하지 않습니다.

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